Bagi Anda yang belum tahu apakah boleh olahraga saat puasa? Jawabannya adalah boleh. Selama puasa tubuh tidak makan dan minum untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu dengan melakukan olahraga ringan.
Olahraga ringan ini sangat cocok karena tidak banyak menguras tenaga. Contohnya seperti lari, jalan kaki, yoga dan sebagainya. Sebelum memulai olahraga perhatikan tips berikut ini!
Hindari Konsumsi Makanan Besar
Walaupun bulan puasa tiba, jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga sangat penting namun makanan yang dikonsumsi juga harus diimbangi. Ketika waktu berbuka, sebaiknya menghindari konsumsi makanan terlalu banyak. Sebab hal ini dapat berdampak pada pencernaan serta metabolisme tubuh. Anda bisa mengkonsumsi makanan sesuai porsi dan makan secara perlahan.
Kurangi Karbohidrat dan Gula
Apakah boleh olahraga saat puasa? Tentu saja boleh, namun Anda juga perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Makanan yang mengandung gula dan karbohidrat terlalu banyak bisa berdampak pada tubuh. Maka sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung gula maupun karbohidrat sesuai porsi. Lalu, setelah makan Anda bisa berolahraga selama 1 jam untuk membakar energi.
Minum Air Putih
Jika ingin tetap produktif menjalankan olahraga saat bulan puasa Anda juga harus memperhatikan tips satu ini yaitu rutin minum air putih. Disarankan untuk konsumsi 35 ml air per kg berat badan dan waktu terbaiknya yaitu setelah buka dan sahur. Sebelum memulai menjalankan puasa Anda juga bisa minum air kelapa atau elektrolit yang berguna untuk otot serat jantung.
Setelah membaca artikel di atas sudahkah tahu jawabannya apakah boleh olahraga saat puasa?Nah, jangan lupa tips-tips olahraga di bulan puasa tersebut diperhatikan ya ketahui untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda juga bisa lho mengisi waktu berpuasa Anda dengan belajar berbahasa Inggris. Supaya lebih asyik dalam belajar Anda bisa bergabung bersama EF Adults yang sudah menggunakan sistem belajar modern. Segera daftar! Dijamin belajar Bahasa Inggris Anda akan semakin menyenangkan.
